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千萬不要午睡,因爲午睡有太多的好處,你會徹底愛上它,都說睡好子午覺(23:00開始睡覺8小時、中午13:00午休片刻),人就不會老,這話隻說對了一半,不但要堅持午覺,每天堅持子午覺可道理很足哦!如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。每周至少3次,每次午睡30分鍾,可使因心髒病猝 死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,研究人員認爲,這可能得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞,還能增妈妈的肥美穴記憶力。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體内淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。上午,人的精力比較旺盛,這是因爲經過了一夜休息,内部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又産生了,并且人體内的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠适當地消除疲勞,恢複精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀态來應對工作。什麽叫“子午覺”?在中醫上,“子午覺”是養生妙道,子時就是指從23點到淩晨1點,是睡眠的最佳時機,而午時指的是11點到13點,此時要小憩。子時膽經當令,膽氣生發起來,全身氣血才能随之而起,養膽經的最好辦法就是睡覺,中醫講,“膽有多清,腦有多清”,在子時前就寝,膽汁可得到正常的代謝,膽的功能正常,大腦的決斷力也就強了,如果長期過子時不睡,就會耗傷膽氣,人的膽子小,做事猶豫不決。午時心經當令。此時午睡半小時,最多不要超過1小時,能養心。心經旺盛,可推動血液正常運行,使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意,繼續工作,則易耗傷心血、心火上炎,導緻心煩失眠,反而影響工作效率。中醫認爲,人體之所以會生病,其根本原因就在于陰陽失調。現代人,特别是腦力勞動者,白天工作忙碌,晚上又習慣熬夜,不按時入睡,長此以往,給癌細胞的産生與增殖擴散提供有利條件。1、不管晚上還是中午,不要在有穿堂風口的地方休息。2、午睡時,天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。3、午休雖是打個盹,但不要坐着或趴在桌子上睡,正确姿勢應該是舒服地躺下,平卧或側卧。4、睡前最好不要吃太油膩的東西,因爲這樣會增加血液的黏稠度,加重心血管病變。另外,晚上如果睡不着,睡前可用溫水泡腳,按摩腳底;或者睡覺前減慢呼吸節奏,适當靜坐,躺在床上做幾分鍾靜氣功,靜則生陰,陰盛則寐,從而逐漸入睡。



過去我一直強調效率的重要性。事實上,效率很重要,是我們很多人的共識,不過在操作方法上卻顯得混亂。怎麽樣提升效率?有沒有可以依循的客觀規律?通常很少人會考慮這些,他們隻是發現問題改正問題,縫縫補補的過日子。也就是說在效率這個詞彙,除了經濟學範疇内論述比較仔細外,絕大多數人隻是停留在表面的認知,對它的方法論也隻是淺嘗辄止。爲此,我提出效率邊界這個概念。那麽什麽是效率邊界呢?理論上指的是一個群體自然條件下完成某個事情所花費的時間成本。不過這個粗糙的概論之外,我們還需要考慮群體能力、結構、物質成本等等因素。這些因素都會影響效率邊界的值,通過群體能力的提升,結構的改變以及物質成本的投入,從而改變效率邊界值的行爲就叫變革。我們再來探讨結構優化邊界。所謂結構優化邊界指的是群體通過内部的改造實現效率提升的行爲。這是量變質變的一種特殊形式。結構優化邊界值受到人員正确分工、勞動熟練程度以及群體主觀意識的影響。一般來說,結構優化邊界值與效率邊界值正相關,這是管理之所以重要的原因之一。相對于群體,單個實體能力有所差異,且單個實體的組合群體受到二八定律左右。這裏夫妻生活真人姿势有了一個能力邊界值,分爲個體能力邊界值與群體能力邊界值。理論上如果每一個個體能力邊界值最優,整體的能力邊界值也是最優,從而實現提升整體效率。不過這種情況在現實中并不存在。能力邊界值與結構優化邊界值正相關。從某種程度來看,結構優化邊界值決定能力邊界值的大小。比如劉邦任用大将軍韓信,這個就要考慮個體能力邊界值。劉邦從經驗出發,認爲韓信沒有将軍的經驗,認爲能力邊界值較小。而蕭何認爲韓信能力邊界值最大。最後經過某些原因的測量,劉邦認同了蕭何的說服,任命韓信爲大将軍。韓信果然在之後的各種戰役中體現了不俗的能力邊界值。那麽個體能力邊界值與群體能力邊界值發生矛盾怎麽辦?這個就需要通過結構優化邊界值。比如韓信成爲大将軍之後,很多人感到驚訝、不可思議,很多人表示反對,如果韓信沒有成功的結構優化,那麽就不可能戰無不勝。所以,他既要認清個體能力邊界值,又要發揮群體能力邊界值最優化的力量。比如有兩個部下裨将不聽号令擅自出戰,然後凱旋而歸。韓信并沒有寬宥他們,而是軍法處置,砍頭。如果你僅僅理解爲軍法無情,這也未免小看韓信了。兩個部下裨将擅自出戰打破了公平競争,抑制了其他人的能力邊界值,這個時候對絕大多數的其他人是不公平的。這種不公平,如果處置不當,就相當于變相的鼓勵違反規則,消滅韓信的權威,最終導緻結構優化值變壞。那麽,這種公平如何掌握呢?誰來掌握呢?自然是由韓信來實現的。如果他的結構優化值失敗,他的領導權威就會喪失,打仗也不可能取勝。決定最終戰争結果的是效率優化值的對比。韓信幾次著名的戰役,均不是硬實力的對戰,而是效率優化值的比拼。首先,韓信通過調和個體能力邊界值與群體能力邊界值,自認爲超過了對手。當然這種調和的手段是通過結構優化值來實現的。其次,在打魏王豹的時候,采用了聲東擊西的戰術。要想實現聲東擊西的成功,必須成功迷惑敵人,這個就是要超越對方的效率。當對方的效率低于我方,敵人獲得的信息與情報就是相對滞後的。也就是我方的效率邊界值超越地方的效率邊界值。最後,魏王豹被成功迷惑,戰略誤判,導緻失敗。如果他的效率邊界值高于我方,聲東擊西無法推行,這場戰争的結局勝負未料。我們再